b 12

Właśnie wróciłem z intensywnego biegania. Myślałem, że będzie zimno a było ekstra. Cóż, no tak jak mówię, dzisiaj na wadzę z samego rana, oczywiście na czczo (i po toalecie) 83.8kg. Jem dokładnie to, co zamieszczam w dziennikach, nic poza. Dojdzie czasami jakas puszka coli zero lub pepsi max, może 2 razy w tygodniu, ale już tego nie zamieszczam [...]

Z.a.j.e.b.i.s.t.y. przykład na to jak można ludzi nastraszyć ;) I to mieszkają 300 km od niego. http://e-prawnik.pl/biznes/prawo-cywilne/archiwum-1/odpowiedzi/zawarcie-umowy-na-odleglosc-aukcja-internetowa.html Wyślij tego linka kolesiowi na maila i powiedz żeby się odwalił :) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-12-04 13:05:14

Santiago Dobry filmik to może teraz z innej beczki: http://www.youtube.com/watch?v=QuajNdA9fBw Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-22 12:58:36

/SFD/2017/11/12/6b6461fe67294cd08083c3b971ff4e19.jpg

/SFD/2018/12/16/9a7aedd1fb4649c1a8ee3da1ee9f783f.jpg

/SFD/2019/10/12/fea7325bbab945bdbe4e95ff3a247c58.jpg

Pogrzeb Kamili Skolimowskiej odbędzie się w czwartek, 26 lutego. Msza święta w Katedrze Polowej Wojska Polskiego w Warszawie (ul. Długa 13/15) została zaplanowana na godz. 12.30. Jesli mieszkacie w Warszawie lub okolic - wpadnijcie i pozegnamy ś.p. Kamile Skolimowską!

Zestaw A jest dobry. B bym odpowiednio do A ulozyl tak: Zestaw B: Martwy ciąg Wyciskanie sztangielek na skosie Wznoszenie sztangielek bokiem Przysiady wykroczne ze sztangielkami Pompki na poreczach albo w oparciu o lawke Sztangielki z supinacja nadgarstka siedzac na skosie Ps. Podciaganie jest raczej na plecy Brzucha proponuje w to nie wliczac, [...]

wszedłem - mam pytanie co to jest ?? DDAY FULL Full install file License: O/S: Version: Added: 12.07.06 Downloads: 94 Download (350mb) i jeszcze to Registration complete An administrator will activate your account shortly. Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-05 18:35:56

teraz jeszcze siły mało ale powoli wraca w szczycie masy na wznosy boczne szły 35-tki po 10 powtórzeń z w miarę przyzwoitą techniką,będę starał się teraz wrzucać na bieżąco filmy z treningów to będzie widać jak to wygląda dziś trening na innej siłowni poszły dwugłowe ud,tricepsy i brzuch,siła powoli wraca,jutro dzień off DWUGŁOWE: -uginanie [...]

Oddam konto Hattrick: - liga 7 - stadion >12 tys. miejsc - kasa na koncie >100 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1138 Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować porządną drużynę i grać w wyższych [...]

Dla pewności, czy dobrze rozumuje : Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds TO [...]

8.5.22 Witam wszystkich serdecznie :-) Dzisiaj co prawda 1 godzina treningu siłowego, ale kiepsko z krokami - tylko 9000. Żywienie: 3900 kalorii. /SFD/2022/5/8/3ec94fe8359a439d89a05a9171bc2ebf.jpg Równe pięć tygodni prowadzenia dziennika za mną :-) Tak to się prezentuje w liczbach: /SFD/2022/5/9/e937271f5b3e43db9fda19948e9fed84.jpg Zmieniony [...]

NAJSILNIEJSZY CZŁOWIEK ŚWIATA W POZNANIU Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strongman był gościem podczas sportowej majówki zorganizowanej przez Perfect Body Center w Poznaniu – pierwszej w Polsce profesjonalnej sieci sprzedaży i poradnictwa żywieniowo – suplementacyjnego oraz naszego partnera firmę Activus z [...]

są rózne szkoły doboru kolejności ćwiczeń. Z tego co mi wiadomo, w jednym dniu powinno się ćwiczyć mieśnie antagonistyczne, ponieważ tylko wtedy z drugiej partii będziesz w stanie wykonac trening na maxie ( nie zmęczysz jej przy ćwiczeniu pierwszej partii mięśniowej ) . np. w Twoim planie masz klata + triceps Przy treningu klatki, nawet przy [...]

Kurde widze jakies zamulenie powstaje i tu zamiast pomagać to coniektorzy widze sprawdzają i wpychają komuś swoje racje.... To jem (dla pana który tak sie tu 'gotuje') 9:00 platki owsiane jakoś 100g. mleko 0,5% 500g. orzechy / kilka garści. otręby pszenne / jako napuj zmixowane z mlekiem. 12:00 kasza gryczana lub ryż / 2x 50g + czasami kotlet na [...]

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na [...]

6:30 Płatki owsiane 80g Mleko 2% 300ml kcal razem: 446 B:21g T:12g W:65g 9:30 pieczywo razowe 100g ser gouda kcal razem: 343 B:18g T:11g W:37g 12:30 serek wiejski 200gr pieczywo razowe 100gr kcal razem: 393 B:27g T:11g W:41g 15:00 Ryż brązowy 100g filet z kurczaka/ ryba ok. 200g kcal razem: 544 B:49g T:7g W:68g 18:30 banan ok. 120g ser biały [...]

a cos takiego by mogło być ? A-poniedziałek 10/12 powtórzen prawie kazdego cwiczenia B-środa 10/12 Powtorzen A-Czwartek 5 powtórzeń B-sobota 5 powtórzeń I w te dni co robie 5 powtórzeń zwiększam ciężar

Witam ponownie :) Dieta ułożona,trochę do poprawki .Trochę dużo białka mi wyszło co by można uciąć.Dane są wyżej .Pozdrawiam Posiłek 1 godz 6:00 *4jajka ok.220g (b-28 ww-1.5 tl-22) *oliwa z oliwek 15g b-0 ww-0 tł-15 *rodzynki 30 g b-0 ww-20 tł-0 +warzywa b28 ww21.5 tł37 Posiłek 2 godz 9:30 100g ryzu b7 ww78 tl-0 80g piersi z [...]